jak szybko

Powiedziała że od tak nie może mi powiedzieć co i jak tylko tak w skrócie , bo by musiała wiedzieć jak trenuje, jaki mam metabolizm, ile śpię, ile razy się wypróżniam;p Teraz wypiłem 50g gainera i 30g wpc + banan po treningu bo nic ugotowanego nie miałem żeby na szybko zjeść.

[...] , które są wyznacznikiem siły NOGI i PLECY . 2. Jeśli używasz rękawiczek przy treningu siłowym - wyrzuć osłabiają twój chwyt , a sam powinieneś wiedzieć co się dzieję jak nie będziesz wstanie trzymać broni . 3. Ten trening siłowy co przedstawiasz się nie nadaję . 4. Musisz ogarnąć się w ODŻYWIANIU to bardzo ważne , dział ODŻYWIANIE . [...]

Dla mnie cardio siady to 100kg na 40 powtórzeń %-) na to tez przyjdzie czas :-)) teraz powoli wracaja KULKI (bardzo powoli , w ubiegłym roku przegiąłem i skończyło sie jak sie skończyło \-) ) , a te na podbicie tetna sa w sam raz :-D dzisiaj na szybko na czerwono rozgrzewka , dolne 3/10 to drazek/swing 32kg [...]

[...] mam tez zamiar biegac wieczorami z przyjacielem, ale to w dni nietreningowe do tego basen. Co polecacie na ogolne oslabienie ? Po 10 min cwiczenia na silowni czuje sie tak jak bym byl przeziebiony. Wiem ze jest to spowodowane sama redukcja i brakiem duzej ilosci wegli w diecie. Na miesieczna redukcje bede mial Animal pak Thermal Pro Bialko [...]

Nie wiedzialem wlasnie jak to z ta kreatyna, nie chce po prostu przesadzic, bo czytalem, ze szkodzi na nerki w duzych ilosciach. Co do 2200 kalorii, mam 76 kg 190 wzrostu. Miesnia malo, bo sie zaniedbalem, od lutego korbilem zeby brzuch piwny stracic i sie go pozbylem. Teraz mam z 15% fatu, czyli leciutki brzuszek bez kaloryfera. Wyliczylem z tego [...]

[...] naprawdę świetni, dziękuję bardzo za odpowiedzi. xzaar77: ad.1 biegłem trochę szybciej, niż świński trucht, na zasadzie: więcej przebiegnę, zanim padnę. trochę tak, jak w samochodzie: jadę szybko, bo zaraz mi się skończy paliwo, a muszę dojechać na stację :) obie zasady bez sensu, wiem... ad.2 ból mi nie przeszkadza, bardziej martwię [...]

[...] na treningu tym dłużej chodzę właśnie taki sflaczały i gdzieś czytałem, że to przez malejący poziom glikogenu, który zużywa się podczas wyczerpującego treningu tylko jakim jedzeniem można go szybko uzupełnić? I dlaczego to nie zawsze występuje i zazwyczaj czuje się po prostu umięśniony a nie jak pozbawiony tlenu? To jest męczące, bo [...]

Trening jest dość lekki, także nie powinien kolidować z treningami siatkówki. Dodałbym ew trzeci trening z zarzutem/rwaniem/wskokami na skrzynię/wysokimi ciągami. Przysiad będzie dużo ważniejszy od mc, jeśli chodzi o wyskok. Co do siły- na początku leci szybko, ale potem coraz wolniej. Jak się blokujesz, to zdejmij 5-10 kg (deload) i powtórz [...]

Często na forum przewija się "remedium" na większą ilość podciągnięć. Nie musi nikt Ci trzymać nóg. Bierzesz jakieś krzesło, lekko opierasz nogi o nie. Podciągasz się w ten sposób pomagając sobie nogami, ale tylko i wyłącznie trochę, tak żeby zrobić pełne podciągnięcie. Potem opuszczasz się "długo", napinając mięśnie pleców [...]

tak jak mowili wczesniej, ja bym jeszcze dodal, ze w zaleznosci od tego gdzie bedziesz grac-asfalt albo sala, albo i tam i tam, dobrac buty-wiadomo ze jak na asfalt to bieznik powinien byc grubszy, gesciej rozlozony i twardszy. w ogole dobrze jest zwracac uwage na twardosc podeszwy calej(szczegolnie na przodach po zewnetrznej stronie i zobaczyc [...]

[...] ja do celow energetycznych. Ponadto treningi same wsobie nakrecaja metabolizm, ktory utrzymuje sie kilkanascie godzin po jego zakonczeniu.Zwieksza sie takze ilosc hormonow jak i zapotrzebowanie energetyczne na odbudowe miesni. Aby schudnac nalezy jesc regularnie, glodowki organizm odbiera jako stan alarmowy i gdy tylko dostarczysz mu pozywienia [...]

no to szybko pauka stanela jak na taki cykl i taki problem przed zakonczeniem. Dziwne.

siema popraw brzuch no i klate bo zdaje sie mała .A nogi cwiczysz?? jak ty jestes chudy to szybko zrobisz krate ;) Zmieniony przez - sylwek18 w dniu 2007-06-26 21:20:37

Tak, białko jest jedynym suplementem jaki stosuję, jestem w połowię swojej pierwszej puchy. Supli pre work out nie stosuję, bo szybko łapie pompę naturalnie, na dodatek mam dość wysokie ciśnienie, i nie mogę ich brać, jaki i mono, które brałem ale jak dla mnie nie wypał i nawet nie liczę tego do cyklu, bo po miesiącu nie była pozytywnych efektów.

ale zeby cie nie załamywac mateo to powiem że np teraz jak nie ma zadnej awarii to u mnie sfd smiga jak nigdy.jeszcze pare dni temu wieczorem to muliło jak**** :))) .teraz mimo zawalonego downloadu forum chodzi b.szybko zmieniony przez - kain w dniu 2004-02-06 23:36:14

zgadza sie nie wytrzymal bym tempa 1:06 ale dobra nie drazmy tego, po prostu staram sie plynac szybko, tak zebym czul zmeczenie, zreszta jak trenowales plywanie to wiesz o co chodzi hmm to chyba dobry czas tym motylkiem :) juz nie pamietam jakie wyniki wtedy sie robilo, tym bardziej ze nie plywalem koniem ;) btw. ktory jestes rocznik ?

[...] szybko aczkolwiek nie na maxa, 25, 50 100, 200 staram sie plywac w tym samym tempe, czyli wydluzac tylko dystan bez znacznej zmiany tempa, oczywiscie tempo jest dosc mocne jak dla mnie, ok 1:30 sek na 100m w takim mniej wiecej tempie plywam glowne zadanie inne zadania rozne, rozgrzewka srednie temp, pozniej 50-siatki dosc mocne, glowne zadanie [...]

ciezka sprawa, bo troche malo czasu, a duzo do zrobienia. Ja bym na 1. miejscu postawil skok i nawrot (bo jak znajduje basen krotki), bo mozna na pewno poprawic jeszcze i to dosc szybko. No i oczywiscie technika jak napisales. Jesli bys robil mocny trening sprinterski bez wlasciwej techniki to przyniesie to odwrotny skutek od zamierzonego. [...]

anek , wstawiasz wode , wrzucasz od razu jaja , jak tylko woda się zagotuje odlicz od 2,5 do 3 min , i szybko w zimną wode i smacznego

jak połączysz MT i BJJ to będziesz miał MMA. ogólnie w MT tak jak w Bjj szybko uczysz się nowych technik - ale w MT nie masz pasów itp. Nadawanie pasów i belek w BJJ zależy głównie od przykładania się na treningach, znajomości technik i talencie/doświadczeniu.